디지털 디톡스가 수면 위생 회복에 주는 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 디지털 피로 사회의 도래와 수면 위생의 붕괴 현대인은 하루 평균 7시간 이상을 디지털 화면 앞에서 보낸다. 스마트폰으로 뉴스를 보고, 업무를 처리하며, 여가 시간에는 유튜브나 SNS로 시간을 소비한다. 이러한 생활 방식은 편리함을 제공하지만, 동시에 뇌와 신체에 지속적인 디지털 피로(digital fatigue)를 누적시킨다. 특히 취침 전의 디지털 기기 사용은 수면 위생을 심각하게 훼손한다. 많은 사람이 ‘자기 전 잠깐 영상만 보고 자야지’라며 스마트폰을 손에 들지만, 알고리즘이 추천하는 끊임없는 콘텐츠에 빠져들며 결국 수면 시간을 줄이게 된다. 이러한 행동은 수면 회피(Bedtime procrastination)의 대표..
