수면 위생의 개념과 역사적 배경에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 수면 위생의 개념과 필요성수면 위생(Sleep Hygiene)은 단순히 수면 시간을 확보하는 차원을 넘어, 숙면을 돕는 생활 습관과 환경을 체계적으로 관리하는 방법을 의미한다. 사람은 평균적으로 인생의 3분의 1을 수면에 사용한다. 이 시간 동안 뇌는 낮 동안 축적된 노폐물을 정리하고, 기억을 재정비하며, 면역 체계를 강화한다. 하지만 수면 시간이 불규칙하거나 환경이 적절하지 않으면 뇌는 제 기능을 하지 못한다. 결과적으로 집중력 저하, 면역력 약화, 비만, 당뇨, 고혈압 같은 만성 질환이 발생할 수 있다. 그렇기 때문에 전문가들은 수면 위생을 단순한 생활 습관 개선이 아니라 신체 건강과 정신 건강을 지키는 핵심 기초 전략으로 본다. 수..
