건강한 수면과 불면증을 가르는 핵심 차이에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 수면의 본질과 건강한 수면의 기준 (수면 구조, 수면 주기, 회복) 수면은 인체가 하루 동안의 활동으로 발생한 피로와 스트레스를 해소하고, 뇌와 신체를 회복시키는 필수적인 생리적 과정이다. 과거에는 단순히 ‘깊은 휴식’ 정도로만 이해되었지만, 현대 신경과학과 수면 의학은 수면이 체계적인 단계와 리듬을 갖춘 복잡한 과정임을 밝혀냈다. 건강한 수면은 크게 **비렘수면(Non-REM)**과 **렘수면(REM)**이로 나뉘며, 각각은 고유한 기능을 수행한다. 비렘수면은 다시 얕은 수면(N1, N2 단계)과 깊은 수면(N3 단계)으로 구분되는데, 깊은 수면에 도달해야 성장호르몬이 분비되고, 세포가 회복되며 면역체계가 강화된다. 반면 렘수면..
