청소년의 수면 위생: 학업 스트레스와 늦잠 문제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 청소년 수면 위생의 중요성: 성장기 뇌와 몸의 균형 유지 청소년기는 신체적, 정서적, 인지적 발달이 동시에 진행되는 중요한 시기다. 이 시기에 충분하고 질 좋은 잠을 자는 것은 단순히 피로를 푸는 수준을 넘어, 성장의 핵심 요인으로 작용한다. 수면 중에는 성장호르몬이 분비되어 키 성장뿐 아니라 근육 형성, 면역체계 증진에도 즉각적인 영향을 미친다. 동시에 뇌에서는 하루 동안 입력된 정보를 정리하고 장기기억으로 전환하는 ‘기억 통합 과정’이 이루어진다. 이 때문에 수면이 부족하면 학습 효율이 떨어지고, 감정 조절 능력이 약화하며, 스트레스에 대한 회복력이 낮아진다. 그러나 현실적으로 청소년들은 충분히 자기 어려운 환경에 ..
