직장인의 수면 위생: 교대 근무와 야간 근무 대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 교대 근무와 수면 위생의 관계: 깨진 생체리듬의 위험 현대 사회에서 직장인의 근무 형태는 점점 다양해지고 있다. 특히 병원, 제조업, 전화상담실, IT 인프라 관리직 등은 교대 근무나 야간 근무를 피하기 어렵다. 문제는 이러한 근무 형태가 **수면 위생(sleep hygiene)**에 심각한 영향을 준다는 점이다. 사람의 신체는 본래 태양의 움직임에 맞춰 활동하도록 설계된 **생체시계(circadian rhythm)**를 가지고 있다. 낮에는 각성 호르몬인 코르티솔이 분비되고, 밤에는 수면 호르몬 멜라토닌이 활성화된다. 하지만 교대 근무자는 이 리듬이 뒤바뀌기 때문에, 쉽게 피로가 누적되고 수면의 질이 떨어지며 집중..
