스트레스 관리와 수면 위생을 동시에 챙기는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 스트레스-수면 상관성 분석: 생리적 조절과 긴장 반응 완화 스트레스와 수면 부족은 서로를 강화하는 대표적인 악순환 구조를 가진다. 스트레스받으면 신체는 위협 상황에 대비하기 위해 교감신경계를 활성화하고, 코르티솔과 아드레날린을 분비해 즉각적인 반응을 돕는다. 이러한 과정은 단기적으로는 생존에 유리하지만, 장기적으로 지속되면 수면을 방해하는 요소로 작용한다. 특히 코르티솔 수치가 저녁까지 유지되면 멜라토닌 분비가 억제되기 때문에 잠에 들기까지 시간이 길어지고, 잠을 자더라도 깊은 수면 단계에 진입하지 못한다. 반대로 수면이 부족하면 스트레스 감내 능력이 감소하고, 작은 자극에도 과민 반응을 보이며 하루 동안의 집중력이 저하..
