명상과 호흡법을 활용한 수면 위생 실천 가이드에 대하여 알아보도록 하겠습니다.1. 명상 기반 수면 환경 조성의 중요성 현대인의 생활 방식은 지속적으로 빠르게 변화하며, 그 속에서 수면의 질은 점점 낮아지고 있다. 특히 스마트기기 사용 증가, 스트레스 과중, 정서적 피로는 수면장애를 유발하는 대표적 요인으로 꼽히는데, 이 문제를 해결하기 위해 최근 주목받는 방법이 바로 명상과 호흡법을 통한 수면 위생 실천이다. 수면 위생은 단순히 잠을 잘 자기 위한 습관을 의미하는 것이 아니라, 신체가 원활하게 회복하고 뇌가 정서적 균형을 되찾을 수 있는 환경을 조성하는 포괄적 관리 체계다. 명상은 이러한 수면 위생에 있어 핵심적인 역할을 하며, 내면의 긴장 완화, 잡념 감소, 뇌파 안정화, 자율신경계의 균형 회복을 돕는..
