임산부의 수면 위생: 호르몬 변화와 안전한 수면 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 임신과 수면 리듬의 변화: 호르몬 불균형이 만드는 생리적 수면 장애 임신은 여성의 신체가 새로운 생명을 품기 위해 완전히 재구성되는 과정으로, 호르몬 변화에 따른 수면 패턴의 불안정이 매우 두드러진다. 임신 초기에는 **프로게스테론(progesterone)**이 급격히 증가하며 피로감이 쉽게 찾아오고 낮 동안 졸음이 잦아지지만, 밤에는 깊이 잠들기 어려운 상태가 반복된다. 이는 프로게스테론이 근육을 이완시키고 체온을 상승시켜 수면의 깊이를 얕게 만들기 때문이다. 또한 임신 중반 이후에는 에스트로젠(estrogen) 농도가 상승하면서 체액이 증가하고 혈류가 확장되는데, 이는 코막힘·다리 부종·빈뇨와 같은 증상으로 이..
