수면 위생 관리가 집중력과 학습 능력에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 수면 위생과 집중력의 신경학적 메커니즘 수면 위생은 단순히 잠을 잘 자는 습관이 아니라, 뇌의 집중력 유지와 인지 조절 기능의 기반을 이루는 중요한 건강 관리 요소이다. 집중력은 전전두엽(Prefrontal Cortex)에서 주로 조절되며, 이 영역은 수면 부족에 가장 민감한 부분 중 하나다. 전전두엽이 제 기능을 하려면 밤사이에 충분한 회복 시간이 필요하고, 수면 위생의 질은 이 회복 과정의 효율을 결정하는 핵심 요인이다. 깊은 잠 단계인 N3 수면에서는 뇌세포 사이에 쌓인 노폐물과 신경 흥분 물질이 청소되며, 이 과정이 원활하게 이루어져야 다음 날 집중 지속 시간이 길어지고 사고 과정의 효율도 높아진다. 반대로 수..
