아동기의 수면 위생: 성장호르몬과 수면 습관 교육에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 성장호르몬과 수면의 관계: 아동기 발달의 핵심 메커니즘 아동기의 수면은 단순한 휴식이 아니라 성장과 두뇌 발달을 촉진하는 생리적 과정이다. 특히 이 시기에는 **성장호르몬(Growth Hormone, GH)**이 활발하게 분비되어 뼈의 성장판을 자극하고, 근육과 세포의 재생, 면역력 향상, 에너지 대사 조절 등 다양한 생리적 기능을 수행한다. 성장호르몬은 깨어 있을 때보다 수면 중, 특히 깊은 비렘(Non-REM)수면 3단계에서 가장 많이 분비된다. 이 단계는 흔히 ‘깊은 잠’으로 불리며, 뇌파가 느려지고 체온이 낮아지며 신체가 완전히 이완되는 상태이다. 만약 아이가 충분히 깊은 잠을 자지 못하거나 자주 깨어 수면의 연..
