불안장애 환자에게 필요한 수면 위생 관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 불안장애와 수면의 상관관계: 과각성된 뇌와 불안정한 수면 구조 불안장애 환자에게 수면은 단순한 휴식이 아니라 정신적 안정과 신경 균형을 회복하는 치료의 일부다. 불안장애는 지속적이고 통제하기 어려운 걱정, 긴장, 예민함 등의 증상이 특징이며, 이는 뇌의 **편도체와 시상하부-뇌하수체-부신 축(HPA 축)**을 지속적으로 자극한다. 이러한 신경학적 과흥분은 스트레스 호르몬인 **코르티솔(cortisol)**의 분비를 증가시키고, 동시에 **수면 유도 호르몬인 멜라토닌(melatonin)**의 분비를 억제한다. 결과적으로 불안장애 환자는 잠이 들기 어렵거나, 자주 깨거나, 꿈이 많아 피로가 풀리지 않는 비 복원성 수면(non-..
