우울증과 수면 위생의 상관관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 우울증과 수면의 악순환: 신경 화학적 불균형의 시작 우울증 환자에게 수면은 단순한 휴식이 아니라 정신적 회복의 핵심 기능이다. 하지만 우울증은 이 중요한 수면의 질을 직접적으로 저해한다. 우울증 환자 대부분은 불면증 또는 과수 중 하나를 경험한다. 이는 뇌의 신경전달물질 균형이 무너진 결과다. 특히 세로토닌(Serotonin)과 노르에피네프린(Norepinephrine), 도파민(Dopamine)은 수면-각성 리듬을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하지만, 우울증 상태에서는 이들의 분비가 저하되거나 불균형을 보인다. 세로토닌은 멜라토닌의 전구체로, 수면 주기를 조절하는 데 필수적인 물질이다. 세로토닌이 감소하면 자연스럽게 멜라토닌의 분비도..
